“วันนอนหลับโลก“ (World Sleep Day) คือ วันรณรงค์ให้ประชาชนทั่วโลกตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต จัดขึ้นเป็นประจำทุกปี ในวันศุกร์สัปดาห์ที่สองของเดือนมีนาคม
“วันนอนหลับโลก” ครั้งแรก จัดขึ้นเมื่อวันที่ 14 มีนาคม พ.ศ. 2551
วัตถุประสงค์
- กระตุ้นให้ผู้คนตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับ
- รณรงค์ให้ผู้คนตระหนักถึงปัญหาการนอนหลับ
- ส่งเสริมการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับ
- สนับสนุนการรักษาปัญหาการนอนหลับ
กิจกรรม
- การจัดนิทรรศการให้ความรู้เกี่ยวกับการนอนหลับ
- การจัดเสวนาเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ
- การให้บริการตรวจสุขภาพการนอนหลับ
- กิจกรรมส่งเสริมการนอนหลับที่ดี
การนอนหลับที่ดี
- นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- นอนหลับและตื่นนอนเป็นเวลา
- สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่าหลับ
- หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือดูโทรทัศน์ก่อนนอน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
การนอนหลับที่มีคุณภาพ ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ช่วยให้มีสมาธิ จดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดี อารมณ์ดี และมีภูมิคุ้มกันที่ดี
มาดูแลสุขภาพการนอนหลับของเราด้วยกัน