ประโยชน์ของการดื่มกาแฟอเมริกาโนทุกวัน
- ให้พลังงานและความตื่นตัว
- คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกตื่นตัว มีสมาธิ และลดความง่วง
- ช่วยเผาผลาญไขมัน
- คาเฟอีนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน และช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมัน
- ลดความเสี่ยงโรคบางชนิด
- งานวิจัยบางชิ้นพบว่า การดื่มกาแฟในปริมาณพอเหมาะ อาจลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2, พาร์กินสัน, อัลไซเมอร์, และโรคตับ
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ
- อเมริกาโนให้สารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
- ไม่เพิ่มน้ำตาล/ไขมัน
- ต่างจากลาเต้หรือกาแฟเย็น อเมริกาโนไม่มีน้ำตาลหรือนม จึงไม่เพิ่มแคลอรีมาก
โทษของการดื่มกาแฟอเมริกาโนทุกวัน
- อาการใจสั่นหรือวิตกกังวล
- หากดื่มมากเกินไป คาเฟอีนอาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว หงุดหงิด หรือเกิดอาการวิตกกังวล
- นอนไม่หลับ
- ดื่มกาแฟช่วงบ่ายหรือเย็น อาจรบกวนวงจรการนอน
- กรดในกระเพาะสูง
- กาแฟมีกรดธรรมชาติ อาจกระตุ้นกรดในกระเพาะ ทำให้แสบท้องหรือเกิดกรดไหลย้อน
- ขาดน้ำ
- คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะเล็กน้อย หากไม่ดื่มน้ำพอ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
- เสี่ยงติดคาเฟอีน
- หากหยุดดื่มกะทันหัน อาจมีอาการถอน เช่น ปวดหัว เหนื่อยล้า หงุดหงิด
ดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์
- ดื่มไม่เกิน 1–2 แก้วต่อวัน (ประมาณ 100–200 มก. ของคาเฟอีน)
- ดื่มก่อนบ่าย 2 เพื่อไม่ให้รบกวนการนอน
- ดื่มน้ำตามเสมอ
- หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือไซรัป
ที่มา : ดื่ม “อเมริกาโน” ทุกวัน เกิดผลประโยชน์ และผลกระทบอะไรกับร่างกายบ้าง
.jpg=w704-h469-p-k-no-nu "แบงค์พชร เลิก นิหน่า")
